POR ESTA RAZÓN NO DEBES USAR EL CELULAR ANTES DE DORMIR: UNAM

La UNAM llevó a cabo un estudio en el que dio a conocer que usar el celular antes de dormir es muy malo ya que puede causar en las personas trastornos de sueño y ser contraproducente para la salud.

La Universidad Nacional Autónoma de México dio a conocer que en el país el 20% de la población tiene o puede llegar a tener un trastorno de sueño a lo largo de su vida, lo cual puede ser causado por varios factores en su vida.

Uno de esos factores puede ser el usar el celular antes de dormir ya que, según el estudio, esto le quita el sueño a la persona y al no poder conciliar, la persona no descansa bien sin importar si durmió sus horas o no.

Los especialistas afirman que la luz que proviene de los dispositivos reduce la producción del cerebro de melatonina, la cual es la hormona que regula los ritmos circadianos los cuales tienen que ver con el sueño natural.

La luz que emana el celular hace que el organismo piense que puede continuar despierto ya que dañan el núcleo supraquiasmático, el cuál está en los ojos, y por ende el reloj biológico de las personas se confunde ya que depende del ciclo de día y de noche.

Las recomendaciones para poder dormir bien y que tu reloj biológico no se altere son:

Evitar el consumo de cafeína antes de dormir, pues este activa el sistema nervioso

No mirar el reloj, en vez de eso, hay que ir a otra habitación y espera hasta que el sueño llegue

Llegar a la cama con las emociones tranquilas, si se quiere dormir pero hay tristeza, enojo, u otra emoción fuerte, esto sólo causará que no se pueda dormir, hay que relajarse